Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ちぃ ξ 食べてキレイになるボディメイク
⦅ @chiii_dietdiary40 ⦆
こんにちは!ちぃです!
投稿を見てくださってありがとうございます🧸
「食べてるもの」「豆知識」ストーリーにのせてます♡
____________
\ 155cm40kg /
帰省中の食事vlog day4
大阪にある貸しオフィスでお仕事👩💻
☀︎あさごはん☀︎
👉バナナ、りんご、冷凍フルーツ
・サラダ
👉鶏ハムのっけたよ〜
みんな、まじで冷凍ミックスベリー買って欲しい。
ダイエット中でもフルーツの糖質って気になると思うの。
でも、ベリー系ってめちゃくちゃ糖質もカロリーも低いから罪悪感なく食べれる!
100gあたり50kcal、炭水化物11g✨
ベリー系のフルーツには栄養がたくさん含まれてるよ♡
☑️ ビタミンやミネラル
☑️ 抗酸化物質
☑️ 食物繊維
凍ったままだと身体を冷やしてしまうから、
私は10秒くらいチンして放置して溶かしてます!
☺︎おひるごはん☺︎
・虎連坊
👉鯛めし、ローストビーフサラダ、茶碗蒸し、お味噌汁、白身魚のタルタル、杏仁豆腐
会社の先輩とランチ🍽
ヒルトンの地下にある穴場ランチ〜
鯛めしが食べ放題のお店だった!
今回ローストビーフを選んだのは、
牛肉を久しく食べてなかったから。
「外食では魚を選ぶ!」みたいなことをよく言われるけど、天ぷらとローストビーフならローストビーフを選んだ方がヘルシー。
赤身肉だから脂質も少ない。
ローストビーフ1枚(20g)で脂質は1gくらい。
牛肉には「カルニチン」っていう脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養素も含まれてたり、豚や鶏とは違うメリットもある👍😉
気をつけたいのはドレッシング!!!
☪︎よるごはん☪︎
・お米125g
・お味噌汁
・塩鮭
・さつまいも
・ひじきとレンコンのマヨ和え
ダイエット中、1番オススメしたいのが鮭!
理由は、タンパク質が多くて低脂質だから。
もちろんサバやブリ、タラもいいんだけど、色んな料理にも使いやすいってのもポイント🤗
鮭1切れで1食分のタンパク質もとれるよ〜
さらに、「アスタキサンチン」っていうのが紫外線のダメージを防ぐ効果が期待できるから美容にも🙆🏻♀️ ̖́-
その食べ物に含まれてる栄養を知るともっと食べるのが楽しくなる🤍🍒
より詳しいことが知りたいよって人は気軽にコメントやDMしてください😉
なんでも答えます👍🌈
____________
《 ちぃってこんな人👧 》
身長 I 155cm
体重 I 40kgくらい ※ここまで色々ありました
容姿 I 骨格ナチュラル
仕事 I OL
趣味 I 料理 筋トレ YouTubeでvlog観ること
特技 I 半熟卵作り
____________
#食事記録 #ダイエットvlog #ボディメイク女子 #ダイエット食事 #太らない食事 #ダイエットモチベーション #綺麗に痩せる #食べて痩せる #食べて綺麗になる #健康ダイエット