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-15kgキレイに痩せる方法を発信中🐑
▶ @chiii_dietbeauty
【155cm40kg とある日の一日の食事】
🔆朝ごはん🔆
オーバーナイトオーツ(オートミール漬け)
トッピングで固定化してるのは
・バナナ半分
・ナッツ10g
・はちみつ5g
・冷凍ブルーベリー
あとは、シナモンとかプロテインとかきなことかその日の気分で味変してます!
🏋🏻プロテイン🏋🏻
筋トレ後はMARINESSプロテイン!
人工甘味料不使用・グルテンフリーで身体にも優しいよ🤭
ゆる無添加してるしてて使えるプロテイン少ないから本当嬉しい〜
全味制覇予定!
チョコ・抹茶・プルーベリーヨーグルト・ミルクティーは試したから気になったら質問してね👍
🤍昼ごはん🤍
この日は予定があって早めだったのでちょっと少なめでした💭՞ ՞
むね肉足せば良かったと反省…
🌱間食🌱
さすがにお腹減ったのでナスをグリル🍆
野菜を間食することが多いです。
グリルは放置で絶品だからお気に入り♡ ̖́-
チーズのっけたりもするよ〜
🌙夜ごはん🌙
作り置きの副菜がたくさんあったからデリ風に盛り付け(* 'ᵕ' )
かぶのマスタードマリネがお気に入り。
セブンイレブンの冷凍あさりはダイエットに最適!
タンパク質がとれるし、魚介のだしがでておうちごはんのクオリティがあがるよ⤴
ホッケは白身魚でタンパク質豊富🐟
定食スタイルを意識すればヘルシーごはんが完成するよ🍚🍴⑅*॰ॱ
質問あればコメントで答えまーす✨
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▫下半身デブの-15kgキレイに痩せた方法
▫宅トレ歴7年🐑🌿
▫bodymake I self-care I natural beauty
コメント喜びます🌷
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