かぼちゃと豆腐のヘルシーキッシュ✨

「かぼちゃと豆腐のヘルシーキッシュ✨」(動画アリ🙌🏻)

管理栄養士のちひろです☺️レシピはこちらにあるよ👇🏻

こんにちは！

今日のレシピは

\ かぼちゃと豆腐のヘルシーキッシュ✨/

です。

かぼちゃ100g（約1/12個分）に含まれる

カリウムは450㎎で、

成人が1日に必要なカリウムの目安量の

おおよそ18％も含んでいるよ✨

身体のむくみ解消に

ぴったりな1品です🌸

" ダイエットレシピも

楽しく美味しく！ "

一緒に楽しみながら

ダイエットしましょー😊

簡単なので

ぜひ作ってみて下さいね🎶

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「材料」🥣 (2人分)

かぼちゃ　　　　100g

ハム　　　　　　４枚

卵　　　　　　　2個

絹ごし豆腐　　　50g

コンソメ　　　　小1/2

ミックスチーズ　30g

胡椒　　　　　　少々

🌱作り方は動画をみてね！

かぼちゃはレンチンで4〜5分。

トースターは12〜15分で

様子を見ながら時間は加減してね☺️

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見ていただきありがとうございます😊

産後10kg痩せた2人のママ、

管理栄養士のちひろです。

@chihiro.gohantime

運動嫌いでも大丈夫！

ダイエットは食事が9割。

身体の中から私と一緒に痩せて

キレイになりましょう✨

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期間限定で無料受け取りできます。

ぜひチェックしてね！

レシピが気に入ったら保存して

つくってみてね☆

@chihiro.gohantime

美味しかったよ〜ってDM励みになります🙇🏻‍♀️❤️

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いつも見ていただきありがとうございます✨

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