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「かぼちゃと豆腐のヘルシーキッシュ✨」(動画アリ🙌🏻)
管理栄養士のちひろです☺️レシピはこちらにあるよ👇🏻
こんにちは!
今日のレシピは
\ かぼちゃと豆腐のヘルシーキッシュ✨/
です。
かぼちゃ100g(約1/12個分)に含まれる
カリウムは450㎎で、
成人が1日に必要なカリウムの目安量の
おおよそ18%も含んでいるよ✨
身体のむくみ解消に
ぴったりな1品です🌸
" ダイエットレシピも
楽しく美味しく! "
一緒に楽しみながら
ダイエットしましょー😊
簡単なので
ぜひ作ってみて下さいね🎶
*・**・**・**・*・**
「材料」🥣 (2人分)
かぼちゃ 100g
ハム 4枚
卵 2個
絹ごし豆腐 50g
コンソメ 小1/2
ミックスチーズ 30g
胡椒 少々
🌱作り方は動画をみてね!
かぼちゃはレンチンで4〜5分。
トースターは12〜15分で
様子を見ながら時間は加減してね☺️
・・・・*・・・・*・・・・*・・・・
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見ていただきありがとうございます😊
産後10kg痩せた2人のママ、
管理栄養士のちひろです。
@chihiro.gohantime
運動嫌いでも大丈夫!
ダイエットは食事が9割。
身体の中から私と一緒に痩せて
キレイになりましょう✨
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プロフのURLから
管理栄養士の私が産後-10キロした「食べ痩せスリムマップ」が
期間限定で無料受け取りできます。
ぜひチェックしてね!
レシピが気に入ったら保存して
つくってみてね☆
@chihiro.gohantime
美味しかったよ〜ってDM励みになります🙇🏻♀️❤️
・・・・・・・・・・・・🦩・・・・・・
いつも見ていただきありがとうございます✨
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