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@chia_cook_詳しいレシピとカロリー👇
腸活してますか…???
私はゆる〜く腸活してます🤩
お肌の調子良くなったのが一番の変化かも!
体の巡りが良くなると、
必要以上に脂肪をためこんじゃうことがないから
痩せやすい体へと繋がるよ💖
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【美腸活スープ】 約300kcal
✎𓂃𓂃材料(1.5人前)
にんじん 1/2本
ぶなしめじ 1/2袋
たまご 1個
水菜 1/3袋
𓏋𓂃𓂃調味料
★水 500ml
★薄口しょうゆ 大さじ1/2
★料理酒 大さじ1/2
★鶏ガラの素 大さじ1
★豆板醤 小さじ1くらい
★にんにくチューブ 小さじ1くらい
かたくり粉 大さじ1くらい
白ゴマ 仕上げに少々
✎𓂃𓂃作り方
①調味料★を鍋に入れる
②人参をスライサーで切りながら入れる
③ぶなしめじの軸を切りちぎって入れる
④水溶きかたくり粉でとろみをつける
⑤卵を溶いて少しずつ入れる
⑥火を消し水菜を入れて完成!
仕上げに白ゴマのせてね💖
【⚠️ポイント⚠️】
忘れないように「 保存 」がおすすめ✨
▹▹かたくり粉を入れるときは、必ず火を消す!
かたくり粉のダマができにくくなるよ!
▹▹卵を入れるときには沸騰させてから
少しずつ入れてね!
ふわぁっとなる大事なところ!
▹▹火を消して水菜を入れたら
食感が残りやすくてオススメ✨
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こんばんは!管理栄養士ちあです👩🏻⚕️
最後まで読んでくれてありがと〜🥹💛
🫕 仕事疲れた…なん作ろ…
🫕夜遅くなったな〜食べるの罪悪感…
→@chia_cook_👈フォローしたら解決!
時短レシピで自分みがき時間を作ろ💖
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