包丁まな板いらない腸活レシピ💖

@chia_cook_詳しいレシピとカロリー👇

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腸活してますか…？？？

私はゆる〜く腸活してます🤩

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お肌の調子良くなったのが一番の変化かも！

体の巡りが良くなると、

必要以上に脂肪をためこんじゃうことがないから

痩せやすい体へと繋がるよ💖

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【美腸活スープ】　約300kcal

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✎𓂃𓂃材料（1.5人前）

にんじん　　　　　　　　　　1/2本

ぶなしめじ　　　　　　　　　1/2袋

たまご　　　　　　　　　　　1個

水菜　　　　　　　　　　　　1/3袋

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𓏋𓂃𓂃調味料

★水　　　　　　　　　　　　　500ml

★薄口しょうゆ　　　　　　　　大さじ1/2

★料理酒　　　　　　　　　　　大さじ1/2

★鶏ガラの素　　　　　　　　　大さじ1

★豆板醤　　　　　　　　　　　小さじ1くらい

★にんにくチューブ　　　　　　小さじ1くらい

かたくり粉　　　　　　　　　大さじ1くらい

白ゴマ　　　　　　　　　　　仕上げに少々

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✎𓂃𓂃作り方

①調味料★を鍋に入れる

②人参をスライサーで切りながら入れる

③ぶなしめじの軸を切りちぎって入れる

④水溶きかたくり粉でとろみをつける

⑤卵を溶いて少しずつ入れる

⑥火を消し水菜を入れて完成！

仕上げに白ゴマのせてね💖

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【⚠️ポイント⚠️】

忘れないように「 保存 」がおすすめ✨

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▹▹かたくり粉を入れるときは、必ず火を消す！

　　かたくり粉のダマができにくくなるよ！

▹▹卵を入れるときには沸騰させてから

　　少しずつ入れてね！

　　ふわぁっとなる大事なところ！

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▹▹火を消して水菜を入れたら

　　食感が残りやすくてオススメ✨

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こんばんは！管理栄養士ちあです👩🏻‍⚕️

最後まで読んでくれてありがと〜🥹💛

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🫕 仕事疲れた…なん作ろ…

🫕夜遅くなったな〜食べるの罪悪感…

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→@chia_cook_👈フォローしたら解決！

時短レシピで自分みがき時間を作ろ💖

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