จาก 53 สู่ 46 แบบยั่งยืน!

ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

เป็นคนนึงที่เคยอ้วนพุงหนา จนถึงจุดนึงรูัสึกไม่มั่นใจแล้ว

ลองมาเยอะ ทางลัดต่างๆ ยาลดน้ำหนัก / ดีทอก ทั้งหลาย

แต่ไม่ปรับพฤติกรรมตัวเองก็ไม่เห็นผล รู้สึกรำคาญละ

เลยหยุดกินยาลด แล้วลุกไปเดินลู่วิ่ง นั้นคือจุดเริ่มต้น อยากลดให้เหลือ 45 kg.

💖 เริ่มจากลองเดินลู่ที่ฟิตเนสในหมู่บ้าน 10 นาทีแรกแทบขิต

แต่ก็อดทนทำเรื่อยๆจนครบ3 เดือน รู้สึกเราก็ทำได้เริ่มติดใจ

คุมอาหาร 5 วัน cheatday 2 วัน แบบ ตะบะแตก ยัดหมดของหวานของทอด เดี๋ยวไม่คุ้มที่รอคอย ใช้วิธีนี้มาตลอดระยะเวลา 7 เดือน จนถึงเป้าหมายสำเร็จ 45 โลแรก ... ไม่พอใจไงโลภอยากลงอีก ( เข้าสู่การคลั่งผอมละ ) 🥲 จนลดลงไปเหลือ 41 kg. โหมันพราวในตัวเอง เราทำได้ ทั้งที่คนรอบตัวทักว่าผอมเกินไป เหมือนกระดูกแล้ว ก็ยังไม่ฟังนะ คนมันเคยอวบอ่ะ ยิ่งผอมยิ่งดี

💖 จุดเปลี่ยนคือ รู้สึกอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง เวลาไปเที่ยวชอบกินยัดๆ เหมือนคน binge แล้ว กลับมาตัวบวมง่ายมาก เพราะเอาแต่ cardio ไม่ยอมเวทเลยเพราะไม่ชอบ 🥹 แต่เป้าหมายใหม่คือมีกล้ามเนื้อเธอต้องเวทบ้างแล้ว ,,, ไม่รู้จักท่าออกกำลังกายเลย

เปิด youtube ดูพี่เบเบ้ เลือกคลิปสั้นๆเอาที่ชอบ แล้วจำมาออกเอง

💖 เริ่มศึกษาดูเทรนเนอร์ ดูคนที่หุ่นดีๆในig เค้ากินอะไร ทำยังไง เอามาปรับใช้กับตัวเอง เราชอบกินของหวานอะมันเลิกไม่ได้ ก็กินเลย อย่าไปอด เปลี่ยนที่ mindset ตัวเอง กินได้วันละ1 อย่าง

ออกกำลังกายลดเหลือ 3 วัน / วีค ค้นพบว่าวิธีนี้แหละเราแฮปปี้ ไม่เคร่งเครียดกับตัวเองแล้วเลยทำได้นาน เอาที่เหมาะกับตัวเองจะได้ทำไปยาวๆ

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย