The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
เหนื่อยไหม⁉️ลดหุ่นรอบที่ร้อย ทำยาก แป้งห้ามแตะ ขนมห้ามกิน🍗 อัดโปรตีนจนจะอ้วก ของโปรดฮีลใจต้องงด อยากกินก็อยาก สุดท้าย.. ห้ามใจไว้ไม่อยู่ ตบะแตก ก็หลุดไปกินจนได้ แถมกินเสร็จรู้สึกผิดกับตัวเอง เครียด 😫และกลับอ้วนเหมือนเดิมหรือโยโย่หนักกว่าเดิม ต้องกลับมาเข้มงวดเริ่มต้นใหม่เรื่อยๆ
เราเคยเป็นมาก่อนค่ะ ช่วงลดก็กินคลีน ต้องกินอกไก่มันแสนแห้งคอ ทำได้ไม่นานก็เลิก เพราะจะโหยหาอยากกินอาหารอย่างมีความสุขบ้าง กินข้าวกับครอบครัว👩👩👧👦กับเพื่อนก็ลำบาก พอไปหลุดกินนิดก็รู้สึกผิดกับตัวเองไปอีก ชีวิตก็เลยเดี๋ยวเข้าโหมดกินคลีน🥗 เดี๋ยวออกโหมดคลีนก็มากินปกติ อ้วนผอมขึ้นลงวนไปเรื่อย รู้สึกท้อและเหนื่อยมาก ไม่มีความสุขเลย และเป็นการลดหุ่นที่ทำตลอดชีวิตได้ยาก สำหรับเรานะ
จนวันหนึ่งมาเจอ @หมอแบงค์ ได้ลองทำตามสูตรก็พบทางที่ใช่สำหรับเราค่ะ เลยมาแชร์ #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน ไม่แน่นะคะอาจเป็นทางที่ใช่สำหรับเพื่อนๆ เหมือนเราก็ได้ค่ะ😄
✨สูตรคุณหมอแบงค์ไม่มีอะไรมากเลยค่ะ แค่...
ลำดับ 1. ดื่มน้ำเย็น 460ml.🥛 ก่อนมื้ออาหาร
ลำดับ 2. ครบ 30 นาที ให้กินผลไม้🍒🍋🍊
ลำดับ 3. ครบ 5-10 นาที กินอาหารได้เลย🍛
ข้อแรก 🥤ที่ให้ดื่มน้ำเย็นก่อน เพราะน้ำเย็นจะช่วยเร่งการเผาผลาญ และไม่ต้องกังวลว่าจะอิ่มน้ำนะคะ เพราะกว่าจะถึงเวลากินอาหาร น้ำก็ไหลออกจากกระเพาะอาหารไปหมดแล้วค่ะ😊
ข้อ 2 หลายคนงงว่า ปกติผลไม้ต้องกินหลังอาหารเพื่อล้างปากไม่ใช่หรอ แต่สำหรับสูตรนี้ให้กินผลไม้ก่อนกินอาหาร จะทำให้สารอาหารพวกวิตามิน ไฟเบอร์เข้าสู่ร่างกายก่อน สมองจะพึงพอใจและอิ่มก่อน และจะทำให้เราไม่กินอาหารเกินที่ร่างกายต้องการค่ะ
ข้อ 3 วิธีการก็คือกินอาหารได้ทุกอย่างที่ต้องการ โดยกินตามสูตรอาหารไฟ3สี (เข้าไปดูในเพจหมอแบงค์นะคะ) คือเลือกกินผัก🥬 เห็ด🍄 เต้าหู้ ถั่ว และอื่นๆ ในหมวดสีเขียวและเหลืองก่อนจนอิ่ม
ส่วนหมวดสีแดงคือเนื้อสัตว์🥩 ถ้ายังอยากกินก็กินสุดท้ายได้เลยค่ะ แต่ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยได้กินค่ะ เพราะอิ่มและพอใจแล้วค่ะ และไม่ทำให้อยากขนม ของหวานด้วยค่ะ
🚫🥃เราเลิกติดโค้กได้เพราะสูตรนี้ของหมอแบงค์เลย จากปกติขาดไม่ได้เลย ต้องดื่มโค้กทุกมื้อ ตอนนี้ไม่แตะเลยค่ะ ไม่ใช่ว่าเราหักห้ามใจไม่กินนะ แต่มันไม่อยากกินไปซะเฉยๆ มันเป็นเองเพราะทำสูตรนี้แหละ คือไม่มีความรู้สึกอยากจะกินหรือติดอีกเลย ดีใจฝุดๆ
เราชอบมาก เพราะเป็นสูตรที่ทำง่าย ทำได้จริง ทำได้ตลอด แถมมีความสุขกับการกินมากๆ ค่ะ พอกินไปสักพักจะไม่อยากกินเนื้อสัตว์ไปเองอัตโนมัติ เปิ้ลจะเหม็นเนื้อสัตว์ค่ะก็เลยยิ่งไม่กิน 😂🤣 เป็นการ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด แล้วคือดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ สิ่งแรกที่ชัดเจนคือ ขับถ่ายดีมาก💩 ถ่ายทุกวันเลย (แต่ก่อนท้องผูก3-4วันถ่ายครั้ง) และไม่ติดขนม ไม่ติดหวาน ❌🍩🍨
และชอบตรงที่การกินยืดหยุ่นมาก✅ ถ้าวันไหนต้องไปสังคม ไปกินข้าวนอกบ้านกับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่องาน ก็กินทุกอย่างได้เหมือนคนทั่วไป แค่ทำข้อ 1-2 ตามสูตรปกติค่ะ ส่วนข้อ 3 จะเลือกกินเอาหรือจะกินไปเลยก็ได้ค่ะ ชิลๆ
สรุปคือ มีความสุขกับการกินมากๆ😜 ไม่ต้องอดของที่ชอบ (แต่เราจะไม่อยากกินไปเองค่ะ ซึ่งมันดีมาก) มีความสุขกับครอบครัว เพื่อนฝูง (ไปกินข้าวกับคนที่รักก็กินได้เลยไม่รู้สึกผิดและไม่ลำบากใจ)☺️❤️ และได้หุ่นดี แถมสุขภาพดีอย่างยั่งยืนด้วยค่า💪🏻
ที่เปิ้ลเล่ามาคือคร่าวๆ น้า จริงๆ ยังมีรายละเอียดลึกๆ อีกเพียบ ทุกอย่างคุณหมอแบงค์มีงานวิจัยรองรับว่าทำไมเราถึงลดหุ่นได้ง่ายๆ ทำไมถึงเลิกติดของหวานได้แบบอัตโนมัติ ทำไมสูตรนี้ถึงได้ผล ไปลองติดตามศึกษากันก่อนได้ค่าที่ @หมอแบงค์ ค่า💙😍
หากชอบเทคนิคคูลๆ แบบนี้กดติดตามเปิ้ลไว้นะค้า 😊
₍ᐢ. ̫.ᐢ₎♡ ∞∞∞ ૪ ૮₍ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ₎ა
#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้ #howtoลดนํ้าหนัก