6 อาหารที่ห้ามกินก่อนนอน ✨

เพราะอะไรมาดูกันเล๊ยยย☺️

.

.

1. อาหารทอด ๆ อาหารไขมันสูง

ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด หมูหัน หมูทอด ไข่เจียว หรืออาหารทอด ๆ ทั้งหลายก็ไม่ควรกินก่อนนอนค่ะ เพราะนอกจากอาหารไขมันสูงจะให้พลังงานสูงแล้ว เมนูเหล่านี้ยังก่อให้เกิดภาวะไขมันสะสมจนน้ำหนักขึ้นได้ (ในกรณีที่กินแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย) ดังนั้นขั้นแรกก็รับไปเลยกับความอ้วน ส่วนอีกข้อเสียคือ อาหารไขมันสูงเป็นอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยค่อนข้างนาน ซึ่งเท่ากับว่าน้ำย่อยก็ต้องหลั่งออกมาจนกว่าอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยไปจนหมด ฉะนั้นหากกินอาหารไขมันสูงก่อนนอน รับรองว่ามีความเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้นแน่นอน

.

2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

จัดอยู่ในอาหารที่มีรสจัด เช่นมีรสเค็มอาหารรสเค็มก็จะมีโซเดียมสูงทำให้ขาใหญ่ และมีไขมันสะสมเยอะ อีกทั้งความเผ็ดร้อนของรสชาติอาหารยังอาจทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการระคายเคืองอีกด้วยนะคะ เท่ากับว่านอกจากจะเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนแล้ว ยังอาจได้แผลในกระเพาะอาหารแถมมาด้วย

.

3.ขนมขบเคี้ยว

อาทิ มันฝรั่งทอด เพรทเซล ถั่วเค็ม ป๊อปคอร์น ฯลฯ เป็นของว่างที่ดี แต่ก็ส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเราได้เช่นกัน เพราะการกินของว่างที่มีรสเค็มก่อนนอนจะทำให้เวลานอนล่าช้า และทำให้ตื่นหลายครั้งตลอดทั้งคืน การนอนหลับลึกมีความสำคัญเพราะเป็นช่วงที่อัตราการเต้นหัวใจ และการหายใจลดลงสู่ระดับต่ำสุดในช่วงที่เราผ่อนคลายอย่างเต็มที่

.

4.อาหารแปรรูป

การรับประทานอาหารแปรรูปทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารแปรรูปบ่อยๆ มักมีเป็นโรคต่างๆ เหล่านี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารแปรรูป เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคเหล่านี้ แต่บางงานวิจัยชี้ว่าอาหารแปรรูป มีสารประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้

.

5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสุรา ส่วนมากจะต้องผสมโซดาก่อนดื่ม ซึ่งก็ทำให้แก๊สในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ ส่วนเบียร์ ไวน์ เป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งแอลกอฮอล์และมีการบ่ม-หมัก อันทำให้เกิดแก๊สขึ้นด้วยเช่นกัน ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดไหน ก็เสี่ยงต่อภาวะกรดเกินในกระเพาะอาหาร เสี่ยงกรดไหลย้อน อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังมีผลต่อการเต้นของหัวใจ มีฤทธิ์ขับน้ำ ทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ไม่เป็นอันหลับอันนอนกันเลยทีเดียว

.

6. อาหารหมักดอง

อาหารหมักดองอย่างปลาร้า หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม กิมจิ ซูชิบางชนิดที่มีผักดอง ก็มีส่วนเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดอาการจุดเสียดแน่นท้องจากภาวะกรดเกินได้เหมือนกันนะคะ ยิ่งถ้ากินอาหารหมักดองก่อนเข้านอนด้วยแล้ว ท้องไส้คงปั่นป่วนจนนอนหลับได้ไม่สนิทแน่ ๆ และความอันตรายที่แท้ทรูก็คือ อาจจะเสี่ยงเกิดอาการกรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอกอีกต่างหาก

เทศบาลนครปากเกร็ด #ติดเทรนด์ #ชะนีรีวิว #สาระน่ารู้ #สาระความรู้ #สาระดีมีประโยชน์ #บอกต่อสาระน่ารู้ #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ป้ายยากับlemon8