La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
เซเคยร่างพังมาก่อนค่ะ พออายุมากขึ้นจึงมีแรงบันดาลใจ เอาน่ะ ครั้งหนึ่งในชีวิตขอสักครั้ง ขอผอมหน่อย จึงลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก
🩵การลดน้ำหนักของเซเป็นการลดไขมัน เลยไม่สนใจ ตัวเลขบนตราชั่งว่าจะหนักเท่าไร แต่สนใจว่าหุ่นเราเปลี่ยนไปยังไงมากกว่า
❤️เริ่มต้นโดยการที่เซ ปรับโภชนาการ เน้นทานสารอาหารให้ครบ
หุ่นจึงค่อยๆเปลี่ยน เซใช้เวลา 60 วันในการเปลี่ยนหุ่นให้ได้หุ่นนี้ และกำลังไปต่อ
🍉ทานครบ 3 มื้อ สารอาหารครบ
🥛ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน
🌸นอนวันละ 6-8 ชม.
🩷ทำ Fast 8/16
🍇ได้หุ่นนี้มาไม่ได้ออกกำลังกาย เซแค่ปรับการกินเท่านั้นเองค่ะ เซทานทุกอย่างนะคะ เพียงแค่เราทานไม่เกิน BMR ของเราค่ะ คราวหน้าจะมาแชร์ว่า เซทานอะไรบ้างในแต่ละวันนะคะ
#เปลี่ยนหุ่น #ลดความอ้วน #ลดพุงเร่งด่วน #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดห่วงยางรอบเอว