เปลี่ยนหุ่นพัง..ให้หุ่นปัง ในวัย 50 ทำไง??

เซเคยร่างพังมาก่อนค่ะ พออายุมากขึ้นจึงมีแรงบันดาลใจ เอาน่ะ ครั้งหนึ่งในชีวิตขอสักครั้ง ขอผอมหน่อย จึงลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก

🩵การลดน้ำหนักของเซเป็นการลดไขมัน เลยไม่สนใจ ตัวเลขบนตราชั่งว่าจะหนักเท่าไร แต่สนใจว่าหุ่นเราเปลี่ยนไปยังไงมากกว่า

❤️เริ่มต้นโดยการที่เซ ปรับโภชนาการ เน้นทานสารอาหารให้ครบ

หุ่นจึงค่อยๆเปลี่ยน เซใช้เวลา 60 วันในการเปลี่ยนหุ่นให้ได้หุ่นนี้ และกำลังไปต่อ

🍉ทานครบ 3 มื้อ สารอาหารครบ

🥛ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร/วัน

🌸นอนวันละ 6-8 ชม.

🩷ทำ Fast 8/16

🍇ได้หุ่นนี้มาไม่ได้ออกกำลังกาย เซแค่ปรับการกินเท่านั้นเองค่ะ เซทานทุกอย่างนะคะ เพียงแค่เราทานไม่เกิน BMR ของเราค่ะ คราวหน้าจะมาแชร์ว่า เซทานอะไรบ้างในแต่ละวันนะคะ

#เปลี่ยนหุ่น #ลดความอ้วน #ลดพุงเร่งด่วน #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดห่วงยางรอบเอว