✋🏼5 STRATEGI DIET AMPUH ATASI JERAWAT🔥

✍🏻guys tau ga sih diet yg tidak tepat bisa memperparah jerawat lohh😳😳

👀yukk langsung aku spill aja 5 strategi makanan yg ampuh mengatasi jerawat🧚🏻‍♀️

1️⃣ Berhenti gula🍭

Penderita jerawat harus menghindari makan terlalu banyak gula. JADII yuk mulai sekarang kurangi asupan gula kita

2️⃣ Kurangi produk susu🥛

Menurut penelitian, mengkonsumsi terlalu banyak susu (terutama susu skim), dpt meningkatkan perkembangan jerawat.

NAHH, untuk menghindari jerawat yg semakin parah, protein bisa didapat dari makanan lain; contohnya : susu kedelai, tahu, telur.

Kalsium bisa mengkonsumsi yogurt, keju

3️⃣ Vitamin🍎

Mengkonsumsi vitamin2 dibawah, akan sangat efektif membantu penyembuhan jerawat :

🌈 Vit. A

🌈 Karotenoid

🌈 Keluarga vit. B

🌈 Vit. C

4️⃣ Mineral🍤

Melengkapi konsumsi seng & kalsium dpt membantu mengurangi peradangan jerawat pada kulit.

5️⃣ Lemak tak jenuh ganda🥜

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam linoleat dan asam lemak tak jenuh Omega-3, dapat mengurangi peradangan jerawat.

✨menangani masalah jerawat memang sedikit mengjengkelkan ya guys, apalagi jerawat yg membandel😤😤 TAPII TENANG, setelah melakukan tips diatas, aku yakin jerawat pasti akan hilang😘 SEMANGATT🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️

#jerawat #caramenghilangkanjerawat #makananmengatasijerawat #jerawatmembandel