How to เอาไขมันออก 10 กิโล

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แจกทริค #เทรนลดหุ่น #mealreplacement

ทำตามนี้ ลดลง ภายใน 6 สัปดาห์

1.กินอาหารครบ 5 หมู่ 3 มื้อ เพียงพอ โปรตีนต้องถึง ( โปรตีน1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 Kg ) แคลอรี่เพียงพอ ไม่ต่ำ ไม่สูงเกิน

2.ดื่มน้ำ วันละ 2 ลิตร 3 ลิตรได้จะดีมาก

3.เดินวันละ 10,000 ก้าว (ได้ 7000 8000+ บ้าง) ช่วงปี 1 คือ เดินฉ่ำ เรียนมช ใช้รถม่วง นอกนั้น เดินค่ะ จากตึกไปอีกตึก สนุก 555

4.ลดของทอด ของหวาน ของมัน

เมนูแนะนำ

-วุ้นเส้นน้ำใสหมู วุ้นเส้นต้มยำน้ำใสหมู

-สุกี้น้ำ กินบ่อยมากกกก เปลี่ยนร้านวนไป

-ชาบู (ถ้วย)

-ถ้าต้องกินผัด ให้เลือกผัดที่มีผัก

-มันหวาน เผือก ได้อยู่

แต่เนื่องจากแครอท ไม่สามารถหาอาหารที่มีสารอาหารครบได้ เพราะมันแถมไขมันเกินบ้าง อาหารไม่สะอาดบ้าง ไม่สดบ้าง เราไม่สามารถรู้ได้เลย แล้วก็ไม่สามารถไปหาอาหาร ที่แคลอรี่ต่ำ ได้ด้วย555 ผลไม้ ผัก ก็แพง ของสุขภาพดีแพงกว่า ของอร่อย ได้ยังไง

มีรุ่นพี่พยาบาล แนะนำ ตัวช่วยให้ คือผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารมาให้ (meal replacement )สารอาหารครบ 5 หมู่ ผ่านอย. ผ่านสาธารณสุข ของไทยและของโลก จากฟาร์มออแกนิกเลย เป็นเครื่องดื่มมีหลายรส กินง่ายดี กินแทนมื้อได้เลย ไม่ต้องไปหาอาหารให้เหนื่อย ราคาสูงด้วย อันนี้ แก้วเดียวจบ เพราะเราได้สารอาหารครบ สารอาหารถึง แคลอรี่น้อย แครอทกินแบบนี้เป็นอาหารเช้า 4-6 week น้ำหนักค่อยๆลด แบบสุขภาพดี สบายท้องมาก แล้วกินอะไรไม่อ้วนขึ้นเลย น้ำหนักคงที่ เพราะอาหารเช้าสำคัญมาก เคยเป็นกระเพาะอาหารอักเสบ เพราะหาข้าวเช้าไม่ทัน ข้าวเย็นไม่ทัน กินช้า เพราะเลิกเรียนช้าด้วย พอร่างกายเราได้สารอาหารครบ แครอทไม่กลับมาแสบท้องเลย เปิดใจมากกก 🌟😍

แต่ว่า ต้องเป็น meal replacement ที่ปลอดภัย ผ่านมาตรฐานนะคะ ทักมาขอคำแนะนำได้ค่า