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🍴サバ缶のつけ蕎麦(2人前)🍴
サバ缶 1缶
玉ねぎ 1/4個
お蕎麦 2人分
麺つゆ 50ml
水 15ml
白ごま 好きなだけ
のり 好きなだけ
①玉ねぎをみじん切りにして、水にさらしておく。お蕎麦を茹でておく。
②つけ汁を作る。麺つゆ、水、サバ缶を汁ごと入れて少し煮る。
③玉ねぎ、白ごま、のりなどをトッピングして食べてね🎵
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ダイエット中に食べたい食材ばかりを使ったつけ蕎麦の紹介だよ
サバ缶は、低糖質で高タンパク、中性脂肪を下げてくれるオメガ3脂肪酸が含まれていて、
お蕎麦は茶色い炭水化物になるから、低GI値で食後の血糖値を緩やかにして脂肪をつきずらくしてくれるよ☺️
さっぱりしてて、美味しいからみんなも作ってみてね♡
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える秘密の“ダイエット朝ごはんレシピ”
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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