9kg痩せた✨鯖缶で作るつけそばのレシピ💗

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🍴サバ缶のつけ蕎麦(2人前)🍴

サバ缶　　　　　　1缶

玉ねぎ　　　　　　1/4個

お蕎麦　　　　　　2人分

麺つゆ　　　　　　50ml

水　　　　　　　　15ml

白ごま　　　　　　好きなだけ

のり　　　　　　　好きなだけ

①玉ねぎをみじん切りにして、水にさらしておく。お蕎麦を茹でておく。

②つけ汁を作る。麺つゆ、水、サバ缶を汁ごと入れて少し煮る。

③玉ねぎ、白ごま、のりなどをトッピングして食べてね🎵

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ダイエット中に食べたい食材ばかりを使ったつけ蕎麦の紹介だよ

サバ缶は、低糖質で高タンパク、中性脂肪を下げてくれるオメガ3脂肪酸が含まれていて、

お蕎麦は茶色い炭水化物になるから、低GI値で食後の血糖値を緩やかにして脂肪をつきずらくしてくれるよ☺️

さっぱりしてて、美味しいからみんなも作ってみてね♡

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🍎@can_diet_recipe🍎

ダイエット歴19年が教える秘密の“ダイエット朝ごはんレシピ”

子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族

39歳が6ヶ月で−9㎏達成

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