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あ、白米なくなっちゃう🐦
『自炊が大切』と分かっていても
なかなか時間が取れない管理栄養士が
ギリギリこれなら作れる
レシピをご紹介しています🥹
(映え少なめです..........)
/
魚を食べよう
「#サバ缶痩せメシ 」について🐟
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✍️栄養成分(全て食べると)✍️
・カロリー:301kcal
・タンパク質:26.5g
・脂質:16g
・炭水化物:8.9g
🕊 材料 (2人分)🕊
・さば水煮缶:1缶
・小ネギ:少々
Aてんさい糖:大さじ1
A醤油:大さじ1
Aみりん:大さじ1
ごま油:少々
✏️ 作り方 ✏️
①フライパンにごま油をひき、
サバ缶の汁半分ほど、
サバを入れて火をつける。
②Aを加え、卵も加えて
馴染ませるように混ぜる。
③卵に火が通ったら\完成🥳/
🔎 ワンポイントなど🔎
出汁と白米を馴染ませて
美味しく食べてね(*´ `*)
白米食べ過ぎ注意だから、
80~100g程度がお勧め。
上手くてご飯すぐなくなる。。。。。
.........
「栄養をしっかり摂りたい」
「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」
楽に栄養を摂りたい
管理栄養士です...🥹
そんなに料理に毎日時間を
取れなくても食事改善は可能な
【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)
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