What I Eat In a day 365 วัน ฉันจะผอม
: Day20

What I Eat In a day 365 วัน ฉันจะผอม

: Day20

My Diary: Day20 8/10/2024

น้ำหนัก: ไม่ได้ชั่ง

ทานวันนี้ รวมๆ 2,565 Cal.

มื้อ:1: กล้วย 1 ลูก, สาหร่าย 3 ห่อ,ขนมปังอเมซอน1กล่อง,นมโอ้ตปั่นสตอเบอรี่ื1 แก้ว

รวม ~814 Cal.

มื้อ:2 ราดหน้าเจ 1 ถ้วย,ขนมใส่ไส้ ขนมกล้วย 2 ชิ้น,

ข้าว 1 จาน,แกงหน่อไม้ 1 ถ้วย,แกงผัก 1 ถ้วย,แกงสายบัว1ถ้วย รวม ~823 Cal.

มื้อ:3 ถั่วรวม 1 ถ้วย,สับปะรด 1 กล่อง ,โปรตีน 1 ขวด,ยำสาหร่าย 1 ถ้วย, ข้าวปั้น 5 ชิ้น รวม ~477 Cal.

มื้อ4: ข้าวต้ม1ถ้วย,ผัดผัก1จาน,ต้มยำเห็ด 1 ถ้วย,ผัดวุ้นเส้น1จาน,ยำผักกาดดอง1 จาน

#ลดความอ้วน #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ปรับการกินลีนหุ่น