The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้บี้มาในหัวข้อที่ ทำไมน้าเราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ซักที โพสนี้มีคำตอบนะคะ
1.ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การที่คุณดื่มบ่อยๆ นี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุทำให้คุณนั้นลดความอ้วนไม่ลงสักที เนื่องจากว่าในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น มีแคลอรี่จำนวนมาก ทำให้เราได้รับแคลอรี่ก่อนที่จะกินอะไรเข้าไปเสียอีกนะเนี่ย ส่วนข้อเสียอีกประการของการกินแอลกอฮอล์นั้นก็คือไปชะลอกระบวนการเผาผลาญของเรานั่นเอง
2.กินแคลเซียมไม่เพียงพอ
แคลเซียมที่เราทานเข้าไปนั้นจะทำให้ไขมันเผาผลาญได้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งแหล่งของแคลเซียมที่ดีงามและเหมาะสมกับการกินทุกวันก็คือ นม เนยแข็งไขมันต่ำ โยเกิร์ตและผักใบเขียว ซึ่งอาหารทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกันนะคะ
3.ชอบนั่งนิ่งๆ
แม้เราจะออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอก็ทำให้เรานั้นน้ำหนักลดไม่ลงได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นแล้วล่ะก็ เราจะต้องเปลี่ยนนิสัยในจุดนี้ โดยเริ่มที่การเดินบ่อยๆ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวัน
4.อดอาหารมากไป
โปรตีน เมื่อร่างกายไม่ได้รับโปรตีนก็จะปรับตัวเองเข้าโหมดของการประหยัดพลังงาน และเก็บไขมันเอาไว้ในร่างกายเพื่อให้ร่างกายนั้นมีชีวิตอยู่รอด เป็นเรื่องของกลไกธรรมชาติของร่างกายเรา ดังนั้นอย่าอดอาหารเลยค่ะ เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนมากๆ ดีกว่า
5.กินอาหารมื้อหนักในตอนเย็น
นักวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นเวลา 4.5 ชั่วโมงแทนที่จะเป็น 8.5 ชั่วโมงในหนึ่งคืนจะช่วยลดความสามารถของเซลล์ไขมันในการตอบสนองต่ออินซูลิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมพลังงาน) ได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเดิม ทำให้เราอ้วนกว่าเดิม
6.ไม่ดื่มน้ำ
คนที่ดื่มน้ำ 8 ถึง 12 แก้วทุกวันจะเผาผลาญแคลอรี่เร็วกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อยกว่านี้ สำหรับใครที่ไม่อยากให้การออกกำลังกายหรือการคุมอาหารของเรานั้นสูญเปล่า ขอบอกว่าต้องดื่มให้มากกว่าเดิมนะคะ เคล็ดลับง่ายๆ ในการดื่มน้ำให้มากขึ้นก็คือการที่เราพกขวดน้ำไปตลอดทั้งวันนั่นเอง
7.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเดียว
การที่เราลดความอ้วนเราจะต้องเน้นในการเวทเทรนนิ่งอีกด้วย เพื่อเพิ่มปริมาณของมวลกล้ามเนื้อมากกว่าเดิม แล้วก็ทำให้เรานั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดิมอีกด้วย ทำควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอดีที่สุด
ถ้าใครอยากลดน้ำหนักได้ เลิก 7 นิสัยนี้กันนะคะ🫶🏻
cr.sistacafe
#ทริคลดความอ้วน #ทริคลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี