Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
เอาผลลัพธ์มาแชร์ให้ทุกคนเห็น
เรามีช่วงหลุด กินเยอะ เที่ยวเยอะ
กินตามใจไปหน่อย ตัวบวมเลย🍕
ใส่กางเกงออกกำลังแล้วแบบ รอบเอวคือล้นมาก 555🥲
เอารูทีนของเรามาเล่าให้ฟังในนี้ ว่ามีอะไรบ้าง
👉🏻อาหาร
เป็นสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่งอยู่แล้ว ทุกคนรู้
หลุดได้ ตามใจปากได้ แต่ก็ต้องกลับมาบาลานซ์กินดีบ้าง ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูร่างกลับมา💖
-ดื่มน้ำให้พอ สำคัญมากก💦
เพราะการที่เราตัวบวม โซเดียมคือตัวการ
ดื่มน้ำเยอะ ช่วยระบายเกลือสะสมในร่างกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร เผาผลาญ ลดบวมได้ดี🥛
-งด หรือลดเครื่องดื่มหวาน🧋
รู้ๆกันอยู่ น้ำตาลนี่ตัวอ้วนบวม
เราชอบดื่มอเมริกาโน่ น้ำมะพร้าว
เฮลตี้ น้ำตาลต่ำ กินอร่อยแทนน้ำหวานเลย🖤
-ทานโยเกิร์ตช่วยย่อย ช่วยเรื่องขับถ่าย🍯
เราทานกรีกโยเกิร์ตเป็นหลัก ใส่พวกกราโนล่าเพิ่มไฟเบอร์ โปรตีนสูง ไม่หวาน
-อาหารเน้นผัก ไฟเบอร์เยอะๆ ปรุงรสให้น้อย 🥬
เช่นพวกสลัด ปอเปี๊ยะสด เนื้อปลา ไข่ สุกี้ลดน้ำจิ้ม
🧡❗️เราแนะนำ ชาฟักทองตัวนี้
เราเห็นกระแสดี บอกว่าช่วยเรื่องลดบวมดีมาก เลยพรีมาลอง
ชงกินกับน้ำร้อน กลิ่นฟักทอง กับถั่วแดงคือหอมดีเลย
เติมน้ำร้อน จิบทานไปเรื่อยๆระหว่างวัน
ได้ผลมั้ย เราว่าตัวเรื่องฟักทองไม่แน่ใจ แต่ว่ามันทำให้เรากินน้ำได้เยอะมาก ทานแทนพวกน้ำหวานได้ ไม่เหงาปาก
เลยช่วยให้ลดบวมได้จริงสำหรับเรา✨
👉🏻ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ก็ต้องทำให้สม่ำเสมอ
เราออกโยคะ ปั่นจักรยาน Barre สลับกันวนๆไป
มีขี้เกียจได้บ้าง แต่อย่าถึงกับหายไปเลย
หาอะไรที่ชอบทำ ชอบกิน แล้วทำให้สม่ำเสมอ แล้วจะเห็นผลเองน้าา👀✨
#ลดความอ้วน #ลดบวม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #Howtobeauty #howtoperfect #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #แชร์ประสบการณ์ #สุขภาพผู้หญิง