Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
👍🏻คำแนะนำ: 🥚ศึกษาให้ดีก่อนเริ่ม เพราะเราสามารถใช้สิทธิ์นี้ได้แค่ 3 วันเท่านั้น ฮึบบบ!
บูสหุ่นสวย ประระบบเผาผลาญ ลวงไขมันออกจากร่างกาย วิธีการนี้.. ต้องการใจที่แข็งแกร่งนะขอบอก
🍳 ด้วยวิธีที่เป็นทางลัดมากๆๆ แต่ธรรมชาติสุดๆ สำคัญเลยต้องใจหิน ที่จะไม่ออกนอกเส้นทาง ทำให้ตะบะแตกนั่นเอง 😶🌫️
👇🏻
เราเลือกทาน 13 ฟอง / 1 วัน เฉลี่ย 3 มื้อ
ทำเมนูต่างๆ เท่าที่จะทำได้ และคลีนจัด
ด้ววัตถุดิบ เครื่องปรุง สิ่งต่าง ๆ ที่นำมาเสริม
ต้องเป็นของดี มีประโยชน์ ไขมันดีต้องห้ามขาด
วันแรก : ไม่ชิน, เครียดนิดหน่อย หิวโหยสิ่งอื่นๆ
วันที่สอง : ฝืดคอ และ เลี่ยน ๆ กินแบบจำยอม
วันที่สาม : สุดท้ายแล้วชิลด์สุด ใกล้จบมิชชั่น
รอผลลัพธ์มันก๊จะออกแนวมีพลัง
✨ลองมาทำตามกันดูนะคะ สำหรับคนพร้อม
และชีวิตสามารถมีเวลาที่จะทำมันได้จริงๆ ✅
ส่วนเราสัดส่วนตัวเลขจะลงไม่มาก แต่ตัวเบาลงมาก พุงหมาน้อยหยุบลง แขน และขา ที่ไม่เคยขยับลงมานาน สามารถลดลงได้ สืบเนื่องจากโพสต์นี้ คือเราเคยบอกเอาไว้เรื่อง นน.ค้าง
ปล.เราระบบเผาผลาญพังด้วยค่ะ ทุกสัดส่วนขยับลงได้แบบนี้ ถือว่ามิชชั่นคอมพลีสสุดๆ 🧡
🥚 Egg Fasting เป็นวิธีการอดอาหารระยะสั้นที่เน้นการบริโภคไข่เป็นหลัก โดยมักจะทำเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักหรือออกจากภาวะหยุดชะงักของการลดน้ำหนัก (weight loss plateau) หลักการของ Egg Fast คือการทานไข่พร้อมกับไขมันที่ดีในปริมาณที่จำกัด และจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด
หลักการทั่วไปของ Egg Fast:
1. บริโภคไข่เป็นหลัก: กินไข่เป็นแหล่งโปรตีนหลักในทุกมื้อ
2. ไขมันที่ดี: บริโภคไขมันที่ดี เช่น เนย, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก หรือชีสควบคู่กับไข่
3. ปริมาณมื้ออาหาร: ทานอาหารทุก 3-5 ชั่วโมง โดยแต่ละมื้อควรมีไข่ประมาณ 2-3 ฟอง
4. ดื่มน้ำมาก ๆ: ต้องดื่มน้ำเพียงพอตลอดวัน รวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี เช่น ชาเขียวหรือกาแฟดำ
ระยะเวลา: Egg Fast มักจะทำในระยะเวลาสั้น เช่น 3-5 วัน เพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ตัวอย่างเมนู Egg Fast
มื้อเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง กับเนย 1 ช้อนโต๊ะ
มื้อกลางวัน: ไข่คน 2 ฟอง กับชีส 1 แผ่น
มื้อเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง กับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
ข้อควรระวัง: Egg Fast ไม่เหมาะกับการทำในระยะยาว เนื่องจากอาจขาดสารอาหารจากกลุ่มอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่ม
#ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #ไข่ #ลดความอ้วน #ลดพุงหมาน้อย