ทานไข่ 3 วัน ผลลัพท์​เป็นอย่างไรมาดูกัน 🍳

👍🏻คำแนะนำ: 🥚ศึกษา​ให้ดีก่อนเริ่ม เพราะเราสามารถใช้สิทธิ์​นี้ได้แค่ 3 วันเท่านั้น ฮึบบบ!

บูสหุ่นสวย ประระบบเผาผลาญ​ ลวงไขมันออกจาก​ร่างกาย​ วิธีการนี้.. ต้องการใจที่แข็งแกร่งนะขอบอก

🍳 ด้วยวิธีที่เป็นทางลัดมากๆๆ แต่ธรรมชาติ​สุดๆ สำคัญ​เลยต้องใจหิน ที่จะไม่ออกนอกเส้นทาง ทำให้ตะบะแตกนั่นเอง 😶‍🌫️

👇🏻

เราเลือกทาน 13 ฟอง / 1 วัน เฉลี่ย 3 มื้อ

ทำเมนูต่างๆ เท่าที่จะทำได้ และคลีนจัด

ด้ววัตถุ​ดิบ เครื่อง​ปรุง​ สิ่งต่าง ๆ ที่นำมาเสริม

ต้องเป็นของดี มีประโยชน์​ ไขมันดีต้องห้ามขาด

วันแรก : ไม่ชิน, เครียดนิดหน่อย หิวโหยสิ่งอื่นๆ

วันที่สอง : ฝืดคอ และ เลี่ยน ๆ กินแบบจำยอม

วันที่สาม : สุดท้ายแล้วชิลด์​สุด ใกล้จบมิชชั่น

รอผลลัพธ์​มันก๊จะออกแนวมีพลัง

✨ลองมาทำตามกันดูนะคะ สำหรับ​คนพร้อม

และชีวิตสามารถมีเวลาที่จะทำมันได้จริงๆ ✅

ส่วนเราสัดส่วนตัวเลขจะลงไม่มาก แต่ตัวเบาลงมาก พุงหมาน้อยหยุบลง แขน และขา ที่ไม่เคยขยับลงมานาน สามารถลดลงได้ สืบเนื่องจากโพสต์​นี้ คือเราเคยบอกเอาไว้เรื่อง นน.ค้าง

👉🏻📍 70 kg vs 70 kg

ปล.เราระบบเผาผลาญ​พังด้วยค่ะ ทุกสัดส่วนขยับลงได้แบบนี้ ถือว่ามิชชั่นคอมพลีสสุดๆ 🧡

🥚 Egg Fasting เป็นวิธีการอดอาหารระยะสั้นที่เน้นการบริโภคไข่เป็นหลัก โดยมักจะทำเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักหรือออกจากภาวะหยุดชะงักของการลดน้ำหนัก (weight loss plateau) หลักการของ Egg Fast คือการทานไข่พร้อมกับไขมันที่ดีในปริมาณที่จำกัด และจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวด

หลักการทั่วไปของ Egg Fast:

1. บริโภคไข่เป็นหลัก: กินไข่เป็นแหล่งโปรตีนหลักในทุกมื้อ

2. ไขมันที่ดี: บริโภคไขมันที่ดี เช่น เนย, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก หรือชีสควบคู่กับไข่

3. ปริมาณมื้ออาหาร: ทานอาหารทุก 3-5 ชั่วโมง โดยแต่ละมื้อควรมีไข่ประมาณ 2-3 ฟอง

4. ดื่มน้ำมาก ๆ: ต้องดื่มน้ำเพียงพอตลอดวัน รวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี เช่น ชาเขียวหรือกาแฟดำ

ระยะเวลา: Egg Fast มักจะทำในระยะเวลาสั้น เช่น 3-5 วัน เพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน

ตัวอย่างเมนู Egg Fast

มื้อเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง กับเนย 1 ช้อนโต๊ะ

มื้อกลางวัน: ไข่คน 2 ฟอง กับชีส 1 แผ่น

มื้อเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง กับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

ข้อควรระวัง: Egg Fast ไม่เหมาะกับการทำในระยะยาว เนื่องจากอาจขาดสารอาหารจากกลุ่มอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่ม

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #ไข่ #ลดความอ้วน #ลดพุงหมาน้อย