善玉菌を増やす玉ねぎドレッシング🧅

【材料】

玉ねぎ　1/2玉

醤油、お酢　大さじ2ずつ

オリーブオイル　小さじ1

はちみつ　大さじ1

【作り方】

①玉ねぎをすりおろした後、ラップをし600W2分チン

②①にその他調味料を入れたら完成

⭐️一晩寝かすとよりまろやかになって美味しい！

【全部で⇩】(実際は1回大さじ1~2杯ずつ使う)

カロリー：171kcal

タンパク質：3.8g

脂質：4.09g

炭水化物：28.66g

食塩相当量：5.55g

食物繊維：1.41g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

JOPHダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

・ダイエット検定1級&2級

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

主婦の友社より

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