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【材料】(2人前)
鶏もも肉 300g
片栗粉 大さじ2
塩胡椒 少々
●醤油、酒、みりん、お酢、砂糖 大さじ1ずつ
ねぎ、ごま お好みの量
マヨネーズ 大さじ1(できたらカロリーハーフのもの)
【作り方】
① 袋に切った鶏もも肉、片栗粉、塩胡椒を入れて揉み込む
②弱目の中火で①を焼く
③火が通ったら、弱火にして●の調味料を入れて絡める
④最後にネギとごま、マヨをかけて完成
【1人前分(材料の1/2の量)】
カロリー:272kcal
タンパク質:29.29g
脂質:9.79g
炭水化物:16.88g
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆♂️
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・日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザー
・栄養コンシェルジュ1ッ星
として
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
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