从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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【チンするだけ!痩せるオムライス弁当】
【材料】
冷凍ミックスベジタブル 50g
鶏もも肉 50g
ご飯 100~150g
トマトケチャップ 大さじ1
スライスチーズ 1枚
卵 1個
【作り方】
①タッパーに冷凍ミックスベジタブル、切った皮なし鶏もも肉を入れて塩胡椒をかけ、ラップをし600W6分チンする
②チンしたらご飯、ケチャップを混ぜてスライスチーズ、溶き卵を乗せてラップをし600W2分チンする
③最後に上からケチャップかけて完成
洗い物も少ないし
低カロリーで満足できるので
ダイエット中の
お弁当におすすめです😳
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
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日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザーとして
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
毎日お菓子食べながら
健康的に食べ痩せしたい人は
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