チンするだけ！痩せるオムライス弁当

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【チンするだけ！痩せるオムライス弁当】

【材料】

冷凍ミックスベジタブル　50g

鶏もも肉　50g

ご飯　100~150g

トマトケチャップ　大さじ1

スライスチーズ　1枚

卵　1個

【作り方】

①タッパーに冷凍ミックスベジタブル、切った皮なし鶏もも肉を入れて塩胡椒をかけ、ラップをし600W6分チンする

②チンしたらご飯、ケチャップを混ぜてスライスチーズ、溶き卵を乗せてラップをし600W2分チンする

③最後に上からケチャップかけて完成

洗い物も少ないし

低カロリーで満足できるので

ダイエット中の

お弁当におすすめです😳

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

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日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザーとして

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

毎日お菓子食べながら

健康的に食べ痩せしたい人は

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