2️⃣0️⃣ วิธีมีความสุข 🙏🙂🤍

1️⃣ จดบันทึกสิ่งดีๆในแต่ละวัน

การบันทึกสิ่งดีๆ เป็นกำลังใจให้เราได้

2️⃣ คิดใหม่

ลองเปลี่ยนมุมมองดูบ้าง อาจจะพบมิติใหม่ๆในเรื่องเดิมๆก็เป็นได้

3️⃣ ยิ้มและหัวเราะให้กับทุกเรื่อง

มองทุกอย่างให้เป็นเรื่องธรรมดา แล้วสร้างมุมเฮฮาให้กับมัน

4️⃣ อย่าทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่

เรื่องบางเรื่องแค่อารมณ์ชั่ววูบ ตั้งสติแล้วปล่อยวาง

5️⃣ อยู่กับอะไรที่ชอบ

เวลามักจะผ่านไปเร็วในช่วงเวลาแห่งความสุขเสมอ

6️⃣ อย่ารับปรับทุกข์เรื่องคนอื่น

เราไม่ใช่ถังขยะ/กระโถน ทุกคนย่อมมีกรรมเป็นของของตน

7️⃣ จัดของให้เป็นระเบียบ

นอกจากห้องจะสะอาดแล้ว สมองก็จะสะอาดตามไปด้วย

8️⃣ ออกไปหาเพื่อนเก่า

ได้พูดคุยเรื่องเก่าๆกันบ้างก็ช่วยสร้างความสุข

9️⃣ อย่าคิดไปเอง

สงสัยอะไรให้ถาม/หาคำตอบ ความเรียบง่ายคือกุญแจ

🔟 นั่งสมาธิ

ความสุขที่อยู่ข้างในโดยไม่ต้องพึ่งพาใคร

1️⃣1️⃣ มองในแง่มุมอื่นบ้าง

ฝึกมองในมุมที่หลากหลาย ช่วยให้ความคิดเปิดกว้าง

1️⃣2️⃣ ปลูกต้นไม้

ให้ความเขียวช่วยเยียวยาจิตใจ

1️⃣3️⃣ ทำอะไรใหม่ๆ

ช่วยให้ชีวิตมีสีสัน

1️⃣4️⃣ ออกกำลังกาย

ช่วยให้สมองโล่ง แข็งแรง ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข

1️⃣5️⃣ นอนเร็ว ตื่นเช้า

ตื่นนอนเร็วขึ้นทำให้รู้ว่าใน 1 วันมีอะไรให้ทำเยอะขึ้นมาก

1️⃣6️⃣ รู้จักพอ

พอเป็นก็สุขใจ พอใจก็สุขเป็น

1️⃣7️⃣ ปล่อยวาง

ทุกสรรพสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนเป็นเช่นนั้นเอง

1️⃣8️⃣ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ทุกคนล้วนมีเส้นทางการใช้ชีวิตในแบบของตนเอง โฟกัสที่ตัวเราก็พอ

1️⃣9️⃣ เลี้ยงสัตว์

สัตว์เลี้ยงช่วยทำให้เราสบายใจ และเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

2️⃣0️⃣ หยุดความคิด

ฝึกกลับมาอยู่กับลมหายใจให้ได้บ่อยๆ (ปัจจุบัน = ความสุข)

ป.ล. เป็นกลจ.ให้เสมอนะคับ รักเหมือนเดิม 🤍

#bettertogether

#ขอให้ทุกคนพ้นทุกข์บรรลุสู่นิพพาน

#บันทึกไว้whatilearned