ลดน้ำหนักง่ายๆ12กิโล (ไม่ใช้ยา :กินขนมได้)ฉบับสาวไม่กินผัก

แจกhowto ลดน้ำหนัก12กิโล ฉบับสาวไม่กินผัก🥬

สวัสดีค่ะ เค้าชื่อบุ๊คนะคะ 🧸วันนี้จะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับของเค้าเอง ซึ่งตัวเค้าเองไม่กินผัก แล้วก็ติดน้ำอัดลมมากๆ ชอบกินของมันของทอดเป็นชีวิตจิตใจ

เค้าลดน้ำหนักจาก67กิโล มาสู่ 55 กิโล ใช้เวลาประมาณ3เดือนค่ะ

เค้าเคยพยายามลดน้ำหนักมาหลายรอบ แต่พอไม่ได้กินขนม ต้องทนกินของที่ไม่ชอบกิน ทำให้เค้าเหนื่อยแล้วก็ไม่มีกำลังใจลดน้ำหนัก แล้วทำไม่ได้ในระยะยาวค่ะ

ปล.วิธีของเค้าอาจไม่ถูกหลักโภชนาการนะคะ ให้เอามาปรับใช่ให้เหมาะกับตัวเองเป็นหลัก

1.เค้าเริ่มจากการทานข้างมื้อแรกช่วง11โมง หรือเที่ยงวันค่ะ ตามฉบับสาวมหาลัยตื่นสาย เรียนเช้าเสร็จถึงกินข้าวได้ อย่างที่บอกเค้าไม่กินผัก อาหารที่เค้าทานเป็นอาหารในโรงอาหารปกติเลยค่ะ ข้าวมันไก่ หมูทอด กินได้ปกติเลย

2.เค้าติดน้ำอัดลมมากๆ ในมื้ออาหารจะมีน้ำอัดลมด้วยแทบตลอด แต่เป็นแบบน้ำตาล0%นะคะ เป๊ปซี่แม็ก โค๊กซีโร่อะไรก็ว่ากันไป (แคกๆอาจรู้สึกไม่ค่อยถูกปาก อดทนนะคะ ช่วยลดการอยากของหวานได้เยอะเลย สักพักจะเริ่มชินจนกลับมาทานแบบปกติไม่ได้เหมือนเค้า)

3ในมื้อมีขนมได้นะคะ มีได้นิดหน่อย หลังทานข้าว อาจจะมีขนมซองละ5บาท 1ซอง หรือบางวันอยากกินไก่ทอด ก็กินได้1-2ไม้

4.ช่วงเย็นเค้าจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งครึ่งชม ค่ะ วิ่งเพลินๆ ลองหาการออกกำลังกายที่ชอบนะคะ บางคนอาจจะชอบคาดิโออยู่บ้าน หรือหมุนฮุล่าฮุป

4.อาหารเย็นของเค้าจะกินหลังวิ่งเสร็จ เค้าจะกินของที่อยากกินแทนข้างไปเลยค่ะ เช่น วันนี้อยากกินหม่าล่า ก็กินหม่าล่า2ไม้ บางวันอยากกินขนมเค้กมากๆ ก็กินขนมเค้กไปเลย1ชิ้น กับน้ำเปล่าเยอะๆ แค่นี้ก็ได้กินของที่ชอบแล้ว

วิธีการลดน้ำหนักของเค้ามีประมาณนี้ ใครสงสัยอะไรสามารถถามเค้าได้นะคะ🧜🏻‍♀️💖

#สาวอวบ #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยา #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบด่วน #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน

#Lemon8ฮาวทู #lemon8howto