ทำไมต้องกินผัก?🥬🥕🍅

สวัสดีค่าวันนี้ออมได้หาข้อมูลความรู้มาแชร์ต่อค่าา เด็กๆน้องๆบางคนไม่ชอบทานผัก ออมก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ แต่พอได้อ่านและศึกษา ผักมีประโยชน์มากกว่าที่คิดเลยค่ะ ทุกวันนี้ออมเลยพยายามทานผัก ฝึกกินหลายๆชนิด เหตุผลที่ทำไมเราต้องกินผัก นี่เลยยย🥦

🥬มีวิตามิน B1,2

•ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง ทำให้มีสมาธิความจำดี

•เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรทให้เป็นพลังงาน

•ป้องกันผิวหนังอักเสบ

🥬เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ

•ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวทำลายเซลล์ในร่างกาย

•ช่วยในระบบสายตาและการมองเห็น

•ช่วยทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของเซลล์ และผิวหนังชุ่มชื้น

🥬มีวิตามินซี

•ช่วยเพิ่มความต้านทานโรคหวัดเจ็บคอ ภูมิแพ้

•ใช้ผลิตคอลลาเจน ช่วยให้เซลล์เกาะกันทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใส

•ช่วยเม็ดเลือดแดงต่อสู้กับเชื้อโรค เป็นแผลหายเร็ว

•ช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกายเป็นไปด้วยดี

🥬แคลเซียมและฟอสฟอรัส

•ช่วยบำรุงกระดูก และฟัน

🥬ธาตุเหล็ก

•ช่วยบำรุงเลือด

•เป็นตัวนำเอาออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงยังเซลส์ต่างๆ

🥬ไนอาซิน หรือ วิตามิน บี3

•ช่วยในการสร้างน้ำย่อย

•ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ

•ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณ

#ติดเทรนด์ #Lemon8 #Lemon8ฮาวทู #ผัก #มีประโยชน์