The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ปวดตัวมากๆๆ สงสัยเมื่อวานเต้นมันส์ไปหน่อย หลังค่อนข้างจะเดาะ55555
เช้านี้แดดแรงแบบร้อนสุดๆไปเลย ช่วงนี้อากาศแปลกๆ แดดร้อนช่วงเช้า
ตอนบ่ายๆอบอ้าว ตกเย็น ฝนตก ถ้าเป็นเมื่อก่อนชั้นป่วยนอนซมไปละ ช่วงนี้รู้สึกแข็งแรงขึ้น 💪🏻
✅มื้อเช้า : ขนมปังไข่เช่นเดิมเพราะทำง่าย เสริมด้วยกล้วย ธัญพิช นมข้าวโพด ยี่ห้อนี้อร่อยไม่หวานมากด้วย ไปตำใครทาสรักน้ำข้าวโพด
✅มื้อกลางวัน : แฟนชั้นนางอยากอีสปอ้งย่าง มีหรอชั้นจะขัด ก็พากันไปเลยสิค๊า แต่ต้องตั้งสติไว้ให้มั่น ชิมๆของทอดนิดหน่อยพอ แต่เน้นกินหมูไม่ติดมัน + ผัก น้ำก็เป็นน้ำเปล่า หรือชาที่ไม่หวาน
✅ มื้อเย็น : หมูอีกแล้ว แต่เป็นหมูปลาร้า มีผักและน้ำผักปั่นนอกเฟรม + ข้าวกล้อง 4 ช้อน
อย่างที่ชั้นบอกไปแหละ การคุมอาหารถ้าเครียดเราจะใช้ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข
และทำไม่ได้นาน เราพยายามทำให้มันเป็นปกติดีกว่า สิ่งสำคัญคือ “สติ” แค่นั้นเลย
#ลดความอ้วน #คุมอาหาร #อาหารทำเอง #อาหารสุขภาพ #ออกกำลังกาย #ลดความหุ่นแบบไม่เครียด #คุมอาหารแบบมีความสุข #ติดเทรนด์