พุงแบบนี้ลดยังไงดีนะ⁉️

เคยไหม⁉️ พยายามลดพุงเท่าไหร่ก็ยังเท่าเดิม เผลอๆพุงป่องกว่าเดิมอีก

👉🏻มาสำรวจตัวเองกันว่าเรามีพุงแบบไหน จะได้ลดถูกวิธี

1️⃣พุงเครียด

พุงเป็นชั้นๆ เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง รวมถึงการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารขยะมากเกินไป และดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนมากไป

✨วิธีลดพุง : พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้ระบบเผาผลาญแย่ เกิดการสะสมของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น ควรลดการดื่มกาแฟลง ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ พิลาทิส

2️⃣พุงป่อง

พุงแบนตอนเช้าและป่องตอนกลางวัน เกิดจากมีแก๊สในกระเพาะมาก ระบบย่อยอาหารไม่ปกติ ทำให้ท้องอืด

✨วิธีลดพุง :

ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ควรเดินเล่นสักพักหลังทานอาหารเสร็จ

3️⃣พุงกลม

เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะแอลกอฮอล์ ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น แถมแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง ทำให้อ้วนลงพุง

✨วิธีลดพุง : ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย

4️⃣พุงหมาน้อย

พุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง เพราะกินขนมหวาน แป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ค่อยขยับตัวหรือออกกำลังกาย

✨วิธีลดพุง : ลดการกินคาร์โบไฮเดรต เลือกกินอาหารที่เป็น Low Fat หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น ควรออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น และลดการดื่มแอลกอฮอล์

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #กินคลีน #พุงยุบ #ฉันจะผอม