The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เคยไหม⁉️ พยายามลดพุงเท่าไหร่ก็ยังเท่าเดิม เผลอๆพุงป่องกว่าเดิมอีก
👉🏻มาสำรวจตัวเองกันว่าเรามีพุงแบบไหน จะได้ลดถูกวิธี
1️⃣พุงเครียด
พุงเป็นชั้นๆ เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง รวมถึงการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารขยะมากเกินไป และดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนมากไป
✨วิธีลดพุง : พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้ระบบเผาผลาญแย่ เกิดการสะสมของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น ควรลดการดื่มกาแฟลง ออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ พิลาทิส
2️⃣พุงป่อง
พุงแบนตอนเช้าและป่องตอนกลางวัน เกิดจากมีแก๊สในกระเพาะมาก ระบบย่อยอาหารไม่ปกติ ทำให้ท้องอืด
✨วิธีลดพุง :
ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ควรเดินเล่นสักพักหลังทานอาหารเสร็จ
3️⃣พุงกลม
เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะแอลกอฮอล์ ทำให้เราย่อยอาหารได้ยากขึ้น แถมแอลกอฮอล์ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง ทำให้อ้วนลงพุง
✨วิธีลดพุง : ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
4️⃣พุงหมาน้อย
พุงช่วงล่างห้อย พุงด้านบนไม่ป่อง เพราะกินขนมหวาน แป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ค่อยขยับตัวหรือออกกำลังกาย
✨วิธีลดพุง : ลดการกินคาร์โบไฮเดรต เลือกกินอาหารที่เป็น Low Fat หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น ควรออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น และลดการดื่มแอลกอฮอล์
#ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #กินคลีน #พุงยุบ #ฉันจะผอม