Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
จากสาวเอวบางน้ำหนัก 45
รู้ตัวอีกทีตอนนี้หนัก 66 แล้วค๊าา 🥹
พอน้ำหนักแตะเลข 6 แกไม่คิดจะลงอีกเลยหร๊อออ
ไม่เป็นไร ชั้นเริ่มลดใหม่ได้เสมอ
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เฟิร์นลดน้ำหนัก
แต่เป็นครั้งแรกที่จะลดแบบตะโกน บอกให้โซเชียลรู้ไปเลยว่าช้านจะผอม
เริ่มวันที่ 1 อย่างมีไฟ 🔥
—————————
มื้อเช้า : อเมริกาโน่ส้ม แบบไม่หวาน แต่รู้สึกไม่อิ่มเลยขอกิน 🌯wrap ทาโกไก่สับอีกสักอันแล้วกัน
มื้อกลางวัน : ตอนยอน ต๊ะ ตอนยอน ด้วยข้าวซอยเนื้อ
มื้อเย็น : สำนึกได้ว่าจัดเต็มไปเมื่อเที่ยง เลยแกล้งๆทำอาหารกินเองสักหน่อย
กับเมนูไก่ต้มน้ำปลาและแกงจืดเต้าหู้หมูสับ (ปรุงนิดๆหน่อย ไม่งั้นไม่อร่อย)
🥳 และสิ่งที่ชั้นคอมพลีสในวันนี้ คือ การกินน้ำครบ 2 ลิตร กรี้ดดด
(จากปกติกินขวดเล็ก 1 ขวดอยู่ทั้งวัน )
ชาวกินน้ำน้อยจะเข้าใจ พอกินเยอะขึ้น ก็ลุกฉี่สะบัดเลย 😂
แต่มันก็ทำให้เราลุกเดินบ่อยขึ้นนะในระหว่างวัน
ต้องให้เวลาน้องกระเพาะปัสสาวะได้ปรับตัวกับปริมาณน้ำอีกสักหน่อย คงจะชิน
ในส่วนของการออกกำลังกาย เร็วๆนี้จะเริ่มละค๊าา 💪🏻
การลดน้ำหนักในครั้งนี้ชั้นตั้งใจ เน้นกินอาหารดีๆ ไม่เคร่งมาก ออกกำลังการบ้าง @มารอดูการเปลี่ยนแปลงไปด้วยกันนะทุกค๊นนน
#lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ชั้นจะผอมในอีก90วัน #อาหารเพื่อสุขภาพ