what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥬🍈🥚 | 25 oct 24

เมื่อวันพุธไปห้างมา แล้วลูกชายอยากทานทุเรียน ก็เลยซื้อกลับมานิดๆหน่อยๆ ก็เลยแย่งลูกทานนิดหน่อย ไม่เป็นไรเนอะ แบ่งกันสดชื่นนน~

breakfast : ลิตเติ้ลบันกรีนเวจจี้ 🥬🐟

C 22 , F 6 , P 14 = 200 kcal

lunch : ข้าวลาบทูน่า + ไข่ดาว 🐟🍳

C 70 , F 10.2 , P 43.1 = 556 kcal

snack : ทุเรียน + เมล่อน 🍈🍈

C 47.2 , F 3.3 , P 3.1 = 231 kcal

dinner : สลัดไข่ต้ม 🥗🥚

C 21.2 , F 20.5 , P 19 = 349 kcal

+-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

#whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories