【美肌・ヘルシー】材料2つ5分！汁まで完食したい無限ツナトマト

@【あーぴん】時短料理家・栄養士

材料2つ15分で出来る簡単絶品おかず

 ⁡ 【材料2つ5分！無限ツナトマト】

ザクザク切って漬けるだけ！汁まで完食したい



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📝レシピあり

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夏野菜たっぷり

さっぱり美味しいサラダ🥗

今や一年中店頭に並び

種類もたくさんあるトマト🍅

リコピンlycopeneが豊富

皮や種に多く含まれていて

抗酸化作用⤴️

そしてグルタミン酸の宝庫です。

ザクザクトマト🍅を切り

漬けるだけ→すぐでも食べられます。

冷蔵庫で半日冷やすと

味が馴染んで美味しいですよ。

無限に食べられるから『無限トマト🍅』

これが美味しすぎて

抱えて食べたくなります。

汁まで飲み干したくなります。

ぜひ作ってみてくださいね。

あると安心作り置き

冷蔵庫に冷たく冷やして

召し上がってください。

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⁡ ⁡  ⁡ 【材料2つ5分！無限ツナトマト】

ザクザク切って漬けるだけ！汁まで完食したい

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📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝

【材料】

2人分　⏰5分

トマト…2個（300g）

ツナ缶…小1缶（70g）ノンオイルタイプ

大葉…5枚（せん切り）

塩昆布…8g

A酢…大さじ2

Aしょうゆ…大さじ1

A砂糖…小さじ2

Aごま油…大さじ1

A鶏がらスープの素…小さじ1/2

Aおろしニンニク…少々

【作り方】

❶トマトはヘタを取りくし形切りにして、乱切りする。

（なるべく種を避けて切ると果汁や種が出にくくなります）

❷ボウルに【A】を合わせてトマト、汁を切ったツナ缶、塩昆布を入れて合わせる。

＊大葉は飾り用に最後に。

❸器に盛り、飾り用に残した大葉を飾る。

冷蔵庫で冷やして

1〜2日保存可能です。

【Point❣️】

★【トマトは皮をあえてむかない】

皮は食物繊維で、栄養も豊富なので皮付きのまま使います。ひと手間ですが皮の気になる方はトマトを湯むきしてください。

★ミニトマトにしても美味しいですよ。

★トマトはリコピンが豊富

抗酸化作用があり

酢は疲労回復効果があります。

★【ツナ缶代用】

ツナ缶はノンオイルタイプを使用しました。オイルタイプでもお好みで。また、ツナ缶の他、鶏ささみ、ちくわカニカマなどでも。

★【お弁当おかず🍱作り置きに】

冷蔵庫で夏は冷たく冷やしても美味しいですよ。

保存は2〜3日です。

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🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔

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🔸レシピ本📕『旬と野菜を愉しむ あーぴんの絶品おかず』

簡単レシピ載っています

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