มาอัพเดตลดน้ำหนักกันคร่า

ว่างแล้ว วันนี้ขออัพเดตน้ำหนักและรูปร่างกันหน่อยนะคะ ล่าสุดคร่าสองสัปดาห์น้ำหนักหายไปแค่ 1 kg แต่รูปร่าง สัดส่วนค่อนข้างเปลี่ยนเยอะมาก สิ่งที่ทำคือปรับเรื่องอาหาร เพราะเรารู้สาเหตุความอ้วนของตัวเราเอง คือเราเป็นคนชอบทานขนมเค้ก ไอติม ครัวซองมากๆๆ พอเราตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างแรกคือเรางดขนมเด็ดขาด ไม่แตะเลย ตอนแรกๆก่อบอกเลยว่าทำไม่ได้คะ แต่ก่อลดลงคือทานได้สัปดาห์ละครั้ง แต่พอเข้าสัปดาห์ที่สองเราเห็นว่ารูปร่างที่เปลี่ยนไปเราไม่แตะเลยขนมหวาน เพราะเราอยากลด อยากมีรูปร่างที่ดี ไม่แตะเลย สุดท้ายที่อยากเป็นกำลังใจให้คนที่พยายามลดน้ำหนักคะว่า สู้ๆๆ ให้แก้ที่สาเหตุของความอ้วนของเราก่อน ปรับการกินตามด้วยการออกกำลังกายคะ ลุยไปด้วยกัน#ลดน้ำหนัก #พยาบาลลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ