Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
1 .อยู่ในท่าคลานสี่ขา เริ่มจากวางมือและคุกเข่าลงบนพื้นโดยใช้เสื่อออกกำลังกายวางรองไว้ใต้หัวเข่าเพื่อให้รู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับ roller ให้มั่น
2.cat-cow pose
3.ดันล้อไปทางด้านหน้าพร้อมเกร็งหน้าท้อง. ใช้มือจับไว้ที่แกนจับทั้งสองฝั่งของล้อบริหารกล้ามเนื้อและออกแรงดันล้อออกจากแกนกลางลำตัวไปทางด้านหน้า
4.ค้างไว้ 2-3 วินาที
5. กลับสู่จุดเคอ่ทต้น