Lemon8 Video Downloader
The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
ปั้นท้องด้วยเจ้า abs roller กันเถอะ!
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Download | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Download | |
1 .อยู่ในท่าคลานสี่ขา เริ่มจากวางมือและคุกเข่าลงบนพื้นโดยใช้เสื่อออกกำลังกายวางรองไว้ใต้หัวเข่าเพื่อให้รู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับ roller ให้มั่น
2.cat-cow pose
3.ดันล้อไปทางด้านหน้าพร้อมเกร็งหน้าท้อง. ใช้มือจับไว้ที่แกนจับทั้งสองฝั่งของล้อบริหารกล้ามเนื้อและออกแรงดันล้อออกจากแกนกลางลำตัวไปทางด้านหน้า
4.ค้างไว้ 2-3 วินาที
5. กลับสู่จุดเคอ่ทต้น
