Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
〰️ เช้า overnight oat /กาแฟ ปังเนยถั่ว
〰️ whey protein 1 scoop ลืมถ่าย
〰️ น้ำมะพร้าวชาเขียว
〰️ **เมนูนี้เด็ด ลาบเห็ดไข่ต้ม อร่อยมาก😍
〰️ if 16/8 เริ่ม 9.00-17.00
พยายามจะกิน oat ให้ได้ทุกวัน เลยใส่ดาร์คชอคให้ฟีลเหมือนกินขนมหน่อยๆ อยากปรับระบบขับถ่าย เพราะกินแล้วนั่งทำงาน ไม่ได้ขยับตัว รู้สึกถ่ายยาก / วันนี้ดึงเวลากินมื้อหลักให้ช้าขึ้น ลากถึง 17.00 ปกติจบ 15.00 แล้ว
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ไม่ใช้ยาลด #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #ออกกําลังกาย