#5อาหารเช้าควรเป็นกรดไหลย้อน

#5อาหารเช้าของคนเป็นกรดไหลย้อน ทานง่าย อร่อย ดีต่อท้อง

วันนี้แอมมี่มีเมนูอาหารเช้า 5 เมนู

ทานง่าย อร่อย ดีต่อท้อง สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนมาฝากกันค่ะ

โจ๊กธัญพืชใส่ไข่ลวก: โจ๊กธัญพืชอุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน ไข่ลวกมีโปรตีนสูง ย่อยง่าย ดีต่อระบบย่อยอาหาร

โยเกิร์ตกรีก ราดด้วยผลไม้: โยเกิร์ตกรีกมีโปรไบโอติกส์ ช่วยระบบขับถ่าย ผลไม้รสไม่เปรี้ยวจัด เช่น กล้วย แคนตาลูป ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ

ไข่เจียวผัก: ไข่เจียวมีโปรตีนสูง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า อุดมไปด้วยใยอาหาร ทานคู่กับขนมปังโฮลวีท

แซนด์วิชไก่ย่าง: เลือกขนมปังโฮลวีท ไก่ย่างไม่ติดหนัง ทาด้วยมายองเนสหรือซอสอะโวคาโด เพิ่มผักสลัด

สลัดผลไม้: ผักสลัดใบเขียว ผลไม้รสไม่เปรี้ยวจัด เช่น กล้วย แคนตาลูป ราดด้วยน้ำสลัดรสเปรี้ยวหวาน

Tip:

ทานอาหารมื้อเช้าให้ตรงเวลา

ทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารละเอียด

ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนทานอาหาร

หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารรสจัด

ลองนำไปทานกันนะค่ะ ทานอาหารเช้าดีๆ สุขภาพดีแน่นอนค่ะ

#กรดไหลย้อน #อาหารเช้า #สุขภาพ #อร่อย #ง่ายๆ #ทานดี #ดีต่อท้อง #ติดเทรนด์