栄養満点◎スタミナもりもり中華風豚たま丼

こんにちは！あきです！☺️

今回は中華風豚たま丼を作りました✨

野菜もたっぷり、栄養満点で食べ応え抜群◉

夏も終盤ですがスタミナつけて乗り越えよう！

栄養価🗒（１人前）

カロリー　　　６２２kcal

炭水化物　　　６９.６g

脂質　　　　　２１.１g

たんぱく質　　３１.３g

作り方🔪🍳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

材料（2人前）

- 豚ロース　　　３００g

- にら　　　　　３０g

- もやし　　　　５０g

- 玉ねぎ　　　　５０g

- 卵　　　　　　２個

- ごま油　　　　大さじ１

- 醤油、酒　　　大さじ１

- にんにく　　　小さじ２

- 香味ペースト　小さじ１

- 砂糖　　　　　小さじ２

- ご飯　　　　　１５０g

作り方

１ニラは小指くらい、玉ねぎは薄切りにする

２豚肉を炒めて色が変わったら野菜を入れて3分間蓋をして蒸し焼き

３調味料を煮詰めたら溶いた卵を流し入れて完成！

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