【トレーニング動画】横腹のあの線欲しくない？腹筋崩壊トレ🔥

《やり方》

①仰向けで手を頭の後ろに添え、膝を90°に曲げる。

②上体を少し起こして右肘と左膝を近づけていく。

③左肘と右膝を近づけていき、これを左右交互に繰り返す。

《point》

・首や肩に力が入らないよう気をつける！

・上体をおへそのあたりからしっかり捻る！

・捻る時に息を吐き、戻しながら息を吸う！

《行う回数》

20秒間×3セット

《行うタイミング》

起床・食事直後や就寝前を避けて、ご自身の時間が取れるお好きなタイミングで！

《鍛えられる部位》

お腹

《効果》

・腹筋の割れ目作り

・ぽっこりお腹改善