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【トレーニング動画】横腹のあの線欲しくない？腹筋崩壊トレ🔥
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《やり方》
①仰向けで手を頭の後ろに添え、膝を90°に曲げる。
②上体を少し起こして右肘と左膝を近づけていく。
③左肘と右膝を近づけていき、これを左右交互に繰り返す。
《point》
・首や肩に力が入らないよう気をつける！
・上体をおへそのあたりからしっかり捻る！
・捻る時に息を吐き、戻しながら息を吸う！
《行う回数》
20秒間×3セット
《行うタイミング》
起床・食事直後や就寝前を避けて、ご自身の時間が取れるお好きなタイミングで！
《鍛えられる部位》
お腹
《効果》
・腹筋の割れ目作り
