Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
Lakukan selama sepuluh minit setiap hari👇
1⃣️ Regangan kiri dan kanan
Regangkan tangan awak dalam garis lurus dan tangan bersilang di belakang kepala
🕙Kiri dan kanan 10 saat setiap set, lakukan tiga set
2⃣️ regangan lengan
Pegang siku tangan kiri dengan tangan kanan, dan sentuh punggung dengan tangan kiri dan tekan ke bawah sejauh mungkin
🕙 15 saat setiap set, lakukan tiga set
3⃣️ Panjangkan lengan ke belakang
Lengan diregangkan ke belakang, diangkat selama 30 saat, kemudian diletakkan dan direhatkan selama 5 saat
🕙 Lakukan tiga set
4⃣️ Regangan Trapezius
Balut tangan kiri di belakang pinggang dan tangan kanan pula regangkan kepala ke kanan, dan tukar arah selepas 30 saat.
🕙 Lakukan tiga set
5⃣️ 🙏🏻 depan dada
Letakkan tangan awak di dada, cuba regangan ke kiri, tahan selama 15 saat dan kemudian regangkan ke kanan.
🕙 Lakukan tiga set
🧚🏻♂️Pergerakan ini mudah dan berkesan~
#fitness #sport #regangan #badansihat #healthylife #trapeziusmuscle