Eliminate the round shoulder & trapezius muscle❗️

Lakukan selama sepuluh minit setiap hari👇

1⃣️ Regangan kiri dan kanan

Regangkan tangan awak dalam garis lurus dan tangan bersilang di belakang kepala

🕙Kiri dan kanan 10 saat setiap set, lakukan tiga set

2⃣️ regangan lengan

Pegang siku tangan kiri dengan tangan kanan, dan sentuh punggung dengan tangan kiri dan tekan ke bawah sejauh mungkin

🕙 15 saat setiap set, lakukan tiga set

3⃣️ Panjangkan lengan ke belakang

Lengan diregangkan ke belakang, diangkat selama 30 saat, kemudian diletakkan dan direhatkan selama 5 saat

🕙 Lakukan tiga set

4⃣️ Regangan Trapezius

Balut tangan kiri di belakang pinggang dan tangan kanan pula regangkan kepala ke kanan, dan tukar arah selepas 30 saat.

🕙 Lakukan tiga set

5⃣️ 🙏🏻 depan dada

Letakkan tangan awak di dada, cuba regangan ke kiri, tahan selama 15 saat dan kemudian regangkan ke kanan.

🕙 Lakukan tiga set

🧚🏻‍♂️Pergerakan ini mudah dan berkesan~

#fitness #sport #regangan #badansihat #healthylife #trapeziusmuscle