มาทำอกไกปั่นกินกันเถอะ อร่อยไม่คาวด้วย

วันนี้เอาใจเพื่อนๆสายกีฬากันบ้าง ขอแชร์วิธีการทำอกไก่ปั่นทานเองคือกินไม่รู้ว่าเป็นไก่แน่นอน

มาเริ่มกันเลยจ้า

1.ล้างอกไก่ให้สะอาด

2.ต้มน้ำให้เดือดแล้วเอาอกไก่ลงไปต้มตามด้วยน้ำส้มชายชู 2 ช้อนโต๊ะเพื่อดับกลิ่นคาวไก่

3.พอไก่สุกเอาขึ้นมาพักให้เย็น

4.ล้างอกไก่ด้วยน้ำสะอาดสัก 4-5รอบ ล้างไปบี้ไปด้วย บีบน้ำออกให้หมดน้า

5.ฉีดไก่เป็นชิ้นเล็กๆเวลาปั่นจะได้ละเอียดมากๆไม่เหลือความเป็นไก่

6.แพ็คแช่แข็งถุงละ 100 กรัมไว้ปั่น

🐔สูตรอกไก่ปั่นที่เรากินแล้วว่าอร่อยมากๆ

🍓สตอเบอรี่โยเกริต์

- อกไก่ 100g

- สตอเบอรี่สดหรือแช่แข็งก็ได้ 10ลูกคละ ไซค์

- โยเกริต์ (เราใช้กรีกโยเกริต์) 4ช้อนโต๊ะ

- น้ำตาลหญ้าหวาน 1ช้อนโต๊ะ

- น้ำเปล่า 150ml

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดด้วยกัน ใครชอบรสหวานๆเปรี้ยวๆเมนูนี้ถูกใจแน่ๆ

🍌กล้วยชอค

- อกไก่ 100g

- กล้วยหอม 1ลูก (กล้วยหอมเวลาซื้อมาทั้งหวีเราทานไม่ทันสุกเร็วมากก็เลยเอาไปแช่แข็งไว้)

-นมสด 1 กล่องเล็ก

-ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำเปล่า 150 ml

- น้ำตาลหญ้าหวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ ใครชอบหวานใส่เพิ่มได้น้า

🥦🍏บร็อคโคลี่แอ๊ปเปิ้ล สายผักก็มีจ้า

- อกไก่ 100g

- แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1ลูก

- บร็อคโคลี่ต้มหรือแบบแช่แข็ง 10ชิ้น

-นมสด 1กล่องเล็ก

- น้ำเปล่า 150 ml

- น้ำตาลหญ้าหวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ ใครชอบหวานใส่เพิ่มได้น้า

อกไก่ปั่นให้โปรตีนประมาณ 31 กรัมแถมอิ่มท้องอีกด้วย ทำเองทานเองดีกว่าทำไม่ยากเพื่อนลองทำดูน้า

#สายคลีน #ออกกำลังกายกันเถอะ #อกไก่ #โปรตีนปั้นหุ่น #รักนะตัวเรา #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #lemon8ซัมเมอร์ไกด์ #ติดเทรนด์ #รีวิวบิวตี้