กินไม่คลีนลีนได้ไง

กินอาหารเพื่อสุขภาพ กับ กินอาหารเพื่อลดนน. มันต่างกันยังไง??

บางคนกินคลีนเเล้วรู้สึกบวม นน.ไม่ลด ใครเป็นบ้าง?

บางคนไม่ได้กินคลีนเเต่นน. ลดลง ก็มี ใครเป็นบ้าง??

........

.

🥗🥙อาหารคลีน ไม่ใช่วัตถุประสงค์ของอาหารลดน้ำหนักโดยตรง

"คนส่วนใหญ่มักคิดว่า (อาหารคลีนคืออาหารลดน้ำหนัก หรือจะลดน้ำหนักต้องกินคลีน)" 🤔

.

เเต่เเท้จริงการลดนน. คือการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในเเต่ละวัน

🍖เธอกินอาหารอะไรก็ได้เเต่สารอาหารครบ 5 หมู่

..

ปริมาณอาหารควรน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

.

ในขณะเดียวกันเธอก็เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันได้ด้วยการออกกำลังกาย

( ค่าเฉลี่ยพลังงานที่ใช้ เเละค่าเฉลี่ยที่ควรกิน หาในGoogle ได้)

❤️‍🔥🔥