อยากลดน้ำหนัก ควรกินยังไง?

🍚มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงาน สารอาหารหลักที่ควรได้รับคือคาโบไฮเดรต

🍱มื้อเที่ยง เน้นเป็นโปรตีน+คาร์บ อาจจะลดปริมาณคาร์บลงเล็กน้อยได้

🥗มื้อเย็น บางคนอาจจะเลี่ยงมื้อเย็น เพราะกลัวอ้วน จริงๆแล้วสามารถทานได้ ถ้าหากเรายังควบคุมปริมาณแคลลอรี่ต่อวันไว้ได้ แต่หากเป็นมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน ควรพักย่อยอย่างน้อย 1-3ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับอาหารที่ทาน)

📍ข้อแนะนำ อาหารทุกประเภท สามารถทานได้ทุกอย่าง ไม่มีข้อจำกัด เพียงแต่เราต้องคำนวนแคลให้คงที่ หากกินคลีนได้ยิ่งดี เพราะอาหารคลีน จะมีปริมาณแคลที่น้อย และอื่มท้องนานกว่า

#กินคลีน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน#ลดหุ่น #อาหารเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู