Thấy được sự thay đổi rõ rệt khi tập lưng với…..

Quá trình biến hoá lưng của mình chỉ vỏn vẹn trong vòng 5 tháng với sự kỷ luật bản thân và tính kiên nhẫn kiên trì trong tập luyện.Sau đây là một vài tips nhỏ mình muốn giúp các bạn có được một tấm lưng săn chắc không mỡ thừa

1. Các bài tập lưng hiệu quả nhất

- Lat pull down

- Barbell row

- Pull ups

2. Nên tập lưng mấy buổi/ tuần

Cá nhân mình thì mình sẽ tập 1-2 buổi.Mỗi buổi kéo dài khoảng 45phút

Và số bài tập cho mỗi buổi là từ 4-6 bài

3. Các tips tập luyện lưng hiệu quả

- Đừng cố kéo tạ về phía mình

- Đừng kéo tay của bạn

- Dùng khuỷu tay để kéo

Hi vọng những chia sẻ của mình có thể giúp các bạn có được kết quả như ý

#Lemon8HowTo

#lemon8review

#NoFilterBeauty

#healthylifestyle

#fitness