The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Ngày đầu mới đi tập chưa biết tập gì
Hoặc bạn là người hay ngại không thích nơi đông người nhưng vẫn muốn đi tập gym.Đừng lo thử ngay các bài tập sau đây nhé. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tạ đơn và một góc thật trống ở phòng tập.Thời gian tập : 30-45 phút
1. Dumbbell Romanian deadlift
4 set * 10 reps
Thời gian nghỉ giữa các set : 1 phút 30 giây
2. Goblet squat
4 set * 10 reps
Thời gian nghỉ giữa các set : 1 phút 30 giây
3. Reverse lunges
4 set * 10 reps
Thời gian nghỉ giữa các set : 1 phút 30 giây
4.Glute bridge
4 set * 10 reps
Thời gian nghỉ giữa các set : 1 phút 30 giây
Enjoy your workout