เรื่องสำคัญที่แม่หลังคลอด ควรรู้!⭐️💕

❣️นอกจากการดูแลตัวเองในช่วงตั้งครรภ์แล้ว 🤱🏻

หลังคลอดคุณแม่ก็ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองเหมือนกันนะคะ 📌วันนี้แอดเลยรวบรวมเรื่องสำคัญๆ

ที่คุณแม่ควรสังเกตตัวเองมาให้ค่า✨

1.เต้านม💕

เต้านมจะมีน้ำหนักเป็น 3 เท่า

ควรพยุงไว้เพื่อป้องกันการหย่อนหยาน

ไม่ควรใส่ยกทรงโครงเหล็ก จะทำให้กดทับท่อน้ำนม

2.ประจำเดือน🩸

ถ้าคุณแม่ให้นมลูก จะมีผลทำให้ประจำเดือนไม่มา

ในช่วง 6 เดือนแรก แต่ถ้าไม่ได้ให้นม

ประจำเดือนจะมาปกติภายใน 6 สัปดาห์

3.การมีเพศสัมพันธ์👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻

ควรงด 4-6 สัปดาห์หลังคลอด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ

ในโพรงมดลูก และควรตรวจร่างกายหลังคลอด

4-6 สัปดาห์ เพื่อตรวจดูการคืนสภาพของมดลูก

และตรวจหาความผิดปกติต่างๆ

4.การคุมกำเนิด🙅🏻‍♀️

ควรเว้นการมีบุตรอย่างน้อย 2 ปี เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย

5.การทำงาน👩🏻‍💻

สัปดาห์แรกไม่ควรทำงานหนักหรือยกของหนัก สามารถกลับมาทำงานปกติได้ภายใน 4-6 สัปดาห์หลังคลอด

6.อาหาร🍛

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำหวาน

อาหารหวาน และอาหารที่มีไขมัน

7.สุขภาพจิตใจ💙

ช่วงนี้จิตใจของคุณแม่อาจอ่อนแอได้ง่าย ควรหากิจกรรม

ให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด

และระบายความรู้สึก เมื่ออึดอัดคับข้องใจ

ที่สำคัญควรได้รับการเอาใจใส่ดูแล และกำลังใจจากคนใกล้ชิด จะช่วยให้คุณแม่มีสภาวะจิตใจที่ดีได้ค่ะ

#แม่และเด็ก #คนท้อง #ท้อง #หลังคลอด #คลอดลูก